مشکات

💫نكاتی در مورد #سلامت_روانی كه بايستی اجرا كنيد:

1- بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.

٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.

٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..

٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.

٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.

٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.

٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.

٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.

٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.

١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.

١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.

١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.

١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.

١٤- مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.

15- نه گفتن را ياد بگيريم .

١٦- پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.

✅