مشکات

 
​

‍ رفتار_باکلاس

شش راهکار برای کنترل خشم
👈 به یاد داشته باشید :

افکار شما باعث خشم شما شده اند نه بقیه مردم
👈 بپرسید:

آیا عصبانیتم میتونه کمکم کنه که به اهدافم برسم؟
👈 بس کنید:

از اینکه حالت دفاعی داشته باشید.به بقیه گوش کنید و سعی کنید آینده نگری اونارو درک کنید.
👈 فکر کنید:

به موقعیت و میزان خشمتون
👈 تمرین کنید:

نفس عمیق کشیدن و تکنیک های ریلکسیشن
👈 اگر لازم بود:

پیاده روی کنید تا آرام شوید.