مشکات

 💞🍃💞🍃💞
💞🍃تكنيك هایی برای شادبودن 
✴️شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد
✴️يك نفس عميق كشيده وبراي چند ثانيه آن را نگه داريد وسپس بازدم عميق انجام دهيد
✴️در طول روز در مقابل آيينه بايستيد ولبخند بزنيد
✴️در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد وبه خود پاداش بدهيد
✴️در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد(من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم….)
✴️همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد 
✴️از داشته هايتان قدرداني كنيد
✴️در لحظه باشيد