مشکات

🍁 #افسردگی در #پاییز 

✍ اینو بگم خدمتتون که پاییز فصل بسیار زیبا و دلنشینی هست☺️ و به دلیل خشکی که دارد شاید برای برخی افراد مستعد به افسردگی، خصوصاً خشک مزاجان کمی اذیت کننده باشد؛ اما رعایت تدابیر لازمِ این فصل بسیار کمک کننده می‌باشد.

🔺 اندوه بی دلیل، کم‌خوابی، بد‌خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و… از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند. 

♦️ حالا چه کنیم⁉️

🍁نور رو زیاد کنید

🍁غذاهای ترش کمتر مصرف کنید

🍁گردش و تفریح یادتان نرود

🍁پیاده‌روی روزی 20 دقیقه بهترین درمان است!

🍁از رنگ‌های گرم استفاده کنید

🍁از ویتامین‌ها غافل نشوید

🍁از میوه‌های فصل مخصوصا انار بهره ببرید

🍁تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه 10 دقیقه شروع کنید.

💟

✅