مشکات

ـ⁣⁣⁣⁣🌺🍂🍃🍂🍃🍂

ـ⁣⁣🍃

ـ⁣⁣⁣⁣ 🍂   

ـ⁣⁣⁣⁣🍃

ـ⁣⁣⁣⁣🍂

🔖 8 گام برای نبرد با نفخ معده!

 اگر مبتلا به نفخ معده (تجمع گاز در معده) هستید موارد زیر را رعایت کنید:

1️⃣پر خوری نکنید

2️⃣ در هم خوری نکنید

3️⃣ تند خوری نکنید (با آرامش غذا میل کنید)

4️⃣ غذا را خوب بجوید

5️⃣ غذاهای نفاخ از جمله حبوبات (نخود و لوبیا..)، سیر و پیاز خام و پیازچه نخورید و یا حتی الامکان حبوبات را قبل از طبخ غذا 12 ساعت بخیسانید 

6️⃣ غذاها و میوه ها با طبیعت سرد و تر را نخورید (هندوانه، هلو، آلو، شلیل، آب سرد، بستنی ، ماست و دوغ)

7️⃣همراه با غذا انواع نوشیدنی و مایعات استفاده نکنید از جمله دلستر، نوشابه و دوغ

8️⃣ همراه با غذا قدری زیره و رازیانه استفاده کنید.

🍃

🍂

🍃

🍂

🌺🍂🍃🍂🍃🍂